7 cách giảm căng thẳng hiệu quả

Với nhịp sống hiện đại ngày nay, rất nhiều người phải đối mặt với căng thẳng. Theo các chuyên gia, căng thẳng stress kéo dài khiến tinh thần kém minh mẩn, cơ thể cũng trở nên uể oải mệt mỏi. Tác động của chúng lên sức khỏe không kém gì một bệnh về thần kinh. Vậy làm cách nào để giảm căng thẳng?

>>> Xem thêm cách chữa bệnh yếu sinh lý

Nếu không biết cách kiểm soát và giải tỏa áp lực, bạn sẽ thường xuyên bị căng thẳng. Điều này không đơn thuần ảnh hưởng đến tinh thần mà nó thực sự tác động đến sức khỏe. Các nghiên cứu khoa học cho biết khi căng thẳng cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol gây ra nhiều bệnh như huyết áp, béo phì, tiểu đường.

7 cách giảm căng thẳng hiệu quả

Áp lực căng thẳng chủ yếu đến từ những áp lực về tinh thần. Vì vậy để giảm căng thẳng bạn hãy thực hiện các biện pháp “đánh lừa” bộ não của mình để nó quên đi áp lực này đi. Khi bạn bình tĩnh trở lại, bạn sẽ thấy thực ra những điều này không “căng thẳng” đến mức ấy hoặc bạn đã đủ mạnh mẽ để chiến đấu lại những áp lực này. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng:

Viết ra tất cả cảm xúc của bạn

Viết là một cách giải tỏa áp lực căng thẳng rất hiệu quả. Có một phương pháp viết giải tỏa rất gọi là morning page. Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy viết 3 trang giấy A4. Bạn có thể viết bất cứ điều gì mình cảm thấy, viết xuống bất kể từ ngữ nào xuất hiện trong đầu bạn, thậm chí cả những từ vô nghĩa. Đừng để ý đến chính tả hay nội dung, hãy viết tất cả những gì bạn muốn.

Viết ra giúp bạn nhìn nhận vấn đề rõ ràng, giúp tâm trí mình trở nên sáng rõ hơn. Đây còn là một biện pháp kích thích sáng tạo rất tốt. Ngay cả khi hết căng thẳng bạn vẫn có thể áp dụng phương pháp này, nó sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích đó.

>>> Khám phá yếu sinh lý là gì?

Tập thể dục

Nếu cứ ngồi ì một chỗ và mong ước căng thẳng sẽ bay đi một cách kỳ diệu thì bạn thật trẻ con. Đừng nhốt mình trong phòng, hãy ra ngoài hít thở không khí trong lành và nhân tiện thì chạy vài vòng.

Theo các nghiên cứu, vận động giúp cơ thể tiết ra hormone erdophin – giúp tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và căng thẳng cũng từ từ tan biến. Hãy tập bất cứ môn thể thao nào mà bạn thích, nếu không thì đi bộ trong công viên cũng là một việc rất tốt.

Nhờ sự hỗ trợ của ai đó

Nếu cảm thấy những căng thẳng này là quá sức với mình, đừng cố gắng chịu đựng một mình, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của những người mà bạn tin tưởng. Hãy gọi cho một người bạn thân và kể hết tất cả những căng thẳng mà bạn đang phải chịu đựng, thậm chí khóc một trận tưng bừng. Chia sẻ những áp lực mà bạn đang phải chịu đựng, có thể những khó khăn vẫn còn đó nhưng bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn nhiều đó.

Dọn dẹp

Khi mọi thứ gọn gàng ngăn nắp tâm trí bạn cũng rõ ràng hơn. Biện pháp này có hiệu quả hơn bạn nghĩ đấy. Hãy thử dọn dẹp lại phòng ở, bàn làm việc, rửa hết bát trong bồn rửa. Tâm trí tập trung vào việc dọn dẹp sẽ khiến bạn không quá tập trung vào những căng thẳng nữa đó.

>>> Tham khảo các thực phẩm tốt cho nam giới

Đi du lịch

Không có gì mở rộng tâm trí hơn là đến những vùng đất xa lạ, hòa mình vào thiên nhiên, con người và những cuộc sống ở một miền đất xa lạ giúp kích hoạt trí tò mò. Bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn và những căng thẳng mệt mỏi sẽ chẳng còn làm khó bạn được đâu.

Ăn uống khoa học

Nhiều người có thói quen là bất cứ khi nào căng thẳng là ăn thật nhiều. Tuy nhiên thói quen này không hề tốt. Ăn nhiều quá mức những thực phẩm không lành mạnh có thể khiến bạn béo phì và mệt mỏi hơn. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn nhưng hãy có chừng mực và quan trọng là hãy uống khoa học để có cơ thể khỏe mạnh. Nếu thể chất không khỏe mạnh bạn sẽ khó có một tâm trí mạnh khỏe được.

Tránh xa những điều tiêu cực

Ngày nay mọi người thường tiêu tốn rất nhiều thời gian cho mạng xã hội. Đây là một sân chơi giải trí nhưng cũng chứa rất nhiều những thông tin tiêu cực. Nếu tâm trí đang mệt mỏi mà lại phải tiếp nhận những thông tin này sẽ khiến bạn càng tiêu cực không thể thoát ra nổi. Vì vậy, trong những ngày này hãy tránh xa mạng xã hội hay những thông tin tiêu cực.

Cẳng thẳng là điều không thể thiếu trong cuộc sống, đôi khi nó cũng rất cần thiết để chúng ta phát triển hơn. Nhưng để mình bị nhấn chìm trong dòng thác lũ này khiến bạn trở nên kiệt quệ nhé. Hi vọng những cách trên đã giúp bạn lấy lại năng lượng và sự vui tươi nhé.

[addtoany]
5 (100%) 1 vote
Bình luận của bạn