Các loại thực phẩm tốt cho nam giới

Thực phẩm không chỉ duy trì và tăng cường sức khỏe, đối với nam giới dinh dưỡng còn góp phần tăng cường sinh lý. Nam giới cũng không tỉ mỉ trong chuyện ăn uống như nữ giới vì vậy rất hay bỏ qua mục rất quan trọng này. Vậy những thực phẩm nào tốt cho nam giới. 

Các loại thực phẩm tốt cho nam giới

Để có một cơ thể khỏe mạnh cần duy trì một lối sống lành mạnh lâu dài chứ không thể có được trong một sớm một chiều. Vì vậy xây dựng lối sống tích cực, bạn hãy thường xuyên bổ sung nhóm thực phẩm tốt cho nam giới dưới đây nhé.

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn nạc cung cấp nhiều protein – nguồn dinh dưỡng quan trọng xây dựng cơ bắp cho nam giới. Ngoài ra trong nhóm thực phẩm này còn chứa leucine – một loại axit amin quan trọng trong quá trình cơ thể xây dựng cơ bắp.

Tuy nhiên thịt đỏ là thực phẩm khó tiêu hóa, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều một lần mà nên chia nhỏ thành nhiều bữa.

Hàu

Hàu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, chỉ cần 2-3 con hàu là nam giới đã cung cấp đủ lượng kẽm trong ngày. Kẽm là dưỡng chất quan trọng với hệ sinh sản của nam giới, giúp duy trì và tăng cường hormone testoterone.

Trứng

Ngoài thịt thì trứng cũng là thực phẩm cung cấp protein tốt. Ngoài ra trứng còn chứa rất nhiều dưỡng chất quý khác như phốt pho, kẽm, kali, các loại axit amin thiết yếu. Trong dân gian trứng còn được coi là một bài cách chữa yếu sinh lý cho nam giới nữa đó.

Các loại cá chứa omega-3

Các loại cá chứa omega -3 như cá hồi, cá trích rất tốt cho nam giới. Omega -3 là giúp tim mạch khỏe mạnh giúp vận chuyển máu đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn. Điều này giúp đảm bảo chức năng của các cơ quan sinh dục tốt hơn. Ngoài ra cá cũng là thực phẩm dễ tiêu hóa và phòng chống ung thư tuyến tiền liệt.

Ngoài cá thì bạn cũng có thể bổ sung omega-3 qua các thực phẩm như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt lanh…

Đậu phụ và đậu nành

Trái với lo sợ của nhiều nam giới là ăn nhiều đậu phụ và đậu nành sẽ gây yếu sinh lý, thực phẩm này lại rất cần thiết cho nam giới. Đậu nành được coi là thịt của người ăn chay do có chứa nhiều protein. Đậu nành cũng chứa chất béo tốt phòng tránh bệnh tim mạch và phòng chống ưng thư tuyến tiền liệt. Vì vậy đừng ngần ngại bổ sung nhóm thực phẩm này trong thực đơn nhé.

Cà chua

Cà chua rất được nữ giới yêu thích vì chứa chất lycopene là một chất chống oxy hóa cao. Do vậy ăn nhiều cà chua có thể giảm phòng chống bệnh tim mạch, tắc động mạnh. Loại thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư trong đó có bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Chuối

Chuối chứa nhiều kali rất tốt cho nam giới: tốt cho xương, kích thích sản sinh testoterone. Ngoài ra chuối cũng tốt cho người bị huyết áp cao.

Quả bơ

Bơ là một thực phẩm vàng cho sức khỏe chứa nguồn dưỡng chất phong phú như: axit folic, vitamin B6, kali. Bơ cũng chứa chất chống oxy hóa, tăng cholesterone tốt, giảm cholesterone xấu. Với nam giới bơ có thể làm giảm tình trạng rối loạn cương dương.

Rau quả

Rau quả là nhóm thực phẩm quen thuộc nhưng lại không thể thiếu. Vì đây là nhóm thực phẩm duy nhất chứ nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Ngoài ra các loại rau còn chứa nhiều vitamin C, phytochemical làm giảm nguy cơ ung thư. Một số loại rau có màu đỏ vàng chứa nhiều beta-carotene như cà rốt, cà chia, bí đỏ, khoai lang… ngăn ngừa bệnh về tuyến tiền liệt.

Trên đây là nhóm thực phẩm tốt cho nam giới chia sẻ với bạn đọc. Để khỏe mạnh cả về thể chất và sinh lý, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt bạn hãy thường xuyên bổ sung nhóm thực phẩm trên nhé.

[addtoany]