Môi khô thiếu chất gì

môi khô thiếu chất gì

Môi khô, nứt nẻ là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất trầm trọng. Tình trạng này diễn ra thường xuyên làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt của mỗi người.

Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khiến môi của bạn khô quanh năm, mặc dù có sử dụng các sản phẩm dưỡng môi trên thị trường. Đây không chỉ đơn thuần do tác động của môi trường mà còn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất trầm trọng.

7 chất nếu thiếu sẽ làm môi bạn khô đi nhanh chóng

Thiếu Vitamin B2

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể của nam giới mỗi ngày cần hấp thụ khoảng 1.3 mg ở nữ giới là khoảng 1.1 mg.

Nếu bạn không hấp thụ đủ lượng vitamin B2 mỗi ngày sẽ thấy xuất hiện tình trạng nứt, nẻ môi, lở miệng. Thiếu vitamin B2 cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng tóc khô, xơ rối và dễ gãy rụng.

Cách đơn giản nhất bạn nên bổ sung vitamin B2 từ các thực phẩm có lợi cho cơ thể như

  • sữa bò
  • nấm hương
  • hạnh nhân
  • vừng đen
  • lạc

Khô môi do thiếu kẽm

Ăn không ngon miệng, môi khô, nứt nẻ là dấu hiệu cơ thể bạn thiếu kẽm trầm trọng. Trung bình, mỗi ngày cơ thể con người sẽ cần khoảng 5.5 – 9.5mg kẽm ở nam nam và với nữ là 4 đến 7mg chất này.

Nắm được điều này thế nên khi khô môi, vị giác kém, vết thương chậm lành bạn đừng quên bổ sung thêm kẽm vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé !

Bôi kem đánh răng lên môi và cái kết bất ngờ

Để bổ sung kẽm vào cơ thể bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm chứa kẽm như

  • thịt bò
  • thịt dê
  • rau xanh

Thiếu vitamin A

Lượng Vitamin A cần cho cơ thể 1 ngày đối với nam giới là 0.7 mg phụ nữ ít hơn con số của nam là 0.1 mg.

Nếu việc bổ sung lượng vitamin A ít hơn con số mà nó tiêu thụ thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu chất này hậu quả gây ra của việc này đó là môi khô, mắc các bệnh về mắt và dạ dày.

Vì thế, trong thực đơn hàng ngày của mình, bạn nên cải thiện các chất vitamin A trong cơ thể bằng các thực phẩm như:

  • nội tạng động vật
  • cà rốt
  • cà chua
  • …..

Thiếu sắt

Vắng sắt không chỉ gây thiếu máu mà còn khiến bạn dễ nổi cáu, da xanh xao, tâm trạng dễ chán nản, buồn bã mà còn khiến môi trở nên tồi tệ đi – khô ráp, bong tróc và nứt nẻ.

Mỗi ngày bạn bạn có thể bổ sung thêm sắt nhiều hơn cho bản thân bằng các món ăn được làm từ thịt đỏ, trứng gà, rau xanh đậm màu, vitamin C….

Thiếu kali làm môi khô nứt nẻ

Thiếu kali trong thời gian dài sẽ khiến bạn phồng chân, nhịp tim không ổn, khô da, bong tróc da môi, gót chân, xuất hiện tình trạng chuột rút…

Khi cơ thể thiếu lượng kali cần thiết sẽ khiến sự mất cân bằng giữa axit và lượng máu trong cơ thể, sự mất cân bằng này làm cơ thể mất nước cùng độ ẩm dành cho da.

Để bổ sung lượng kali còn thiếu vào cơ thể, bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu kali như: các loại trái cây, rau củ…

Thiếu vitamin D

Vitamin D là một trong những chất quan trong đối với cơ thể, nó giúp chúng ta hấp thụ Vitamin A, B sắt cũng như kali, những hợp chất mà thiếu chúng cơ thể nói chung và môi nói riêng trở nên yếu mềm hơn.

Thường xuyên phơi nắng vào mỗi sáng sớm, ăn nhiều thực phẩm như cá hồi, cá mòi… sẽ giúp bạn bổ sung nhanh lượng vitamin D cho một ngày hoạt động.

Cách khắc phục tình trạng khô môi do thiếu chất

Cung cấp đẩy đủ chất cho cơ thể bằng nguồn thực phẩm là chưa đủ, bạn nên chú ý chăm sóc môi bằng cách sử dụng kem chống nẻ, tẩy da chết thường xuyên và uống đủ nước mỗi ngày, cụ thể:

  • Tránh các tác nhân gây khô môi như thời tiết, liếm môi.
  • Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, từ 1,5 đến 2 lít/ngày.
  • Bổ sung vitamin E tổng hợp cho cơ thể, để đảm bảo đủ độ ẩm và vitamin cho cơ thể.
  • Tẩy da chết thường xuyên bằng các nguyên liệu tự nhiên như mật ong, đường, cà phê, các loại mặt nạ môi…
  • Bôi kem dưỡng môi thường xuyên từ 1 – 2 giờ mỗi lần.
  • Bôi son dưỡng ẩm giúp mềm môi, bảo vệ môi khỏi thời tiết và chống nắng hiệu quả cho môi.
  • Ăn thêm các loại trái cây có chứa chất Carotene tốt cho sức khỏe như cà rốt, cà chua.

Có thể bạn quan tâm : 5 cách chữa nẻ môi hiệu quả ngay tại nhà

Như vậy, có rất nhiều tác nhân gây khô môi và nứt nẻ môi, trong đó thiếu chất là một trong những nguyên nhân hàng đầu bạn không nên bỏ qua. Vì thế, thưởng xuyên bổ sung các thực phẩm có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và đôi môi căng mọng, tự nhiên.

Rate this post
Bình luận của bạn